Gasto Energético
Calculadora de TDEE y Déficit Calórico
Conoce tu gasto calórico diario total (TDEE) y tu tasa metabólica basal (BMR) con Mifflin-St Jeor y Katch-McArdle para estructurar objetivos de definición o ganancia limpia.
1Fórmula de estimación
Opcional
%
kg
Meta Calórica Diaria
2118kcal/day
Ritmo Semanal Estimado
-0.45 kg/wk
Tasa Metabólica Basal (BMR)
1689 kcal
Calorías de Mantenimiento (TDEE)
2618 kcal
Suggested Daily Macros
Protein (27%)
144g
Carbs (48%)
253.1g
Fat (25%)
58.8g
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