Năng Lượng Tiêu Hao
Tính TDEE & Thâm Hụt Calo Chuẩn Xác
Tính tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày (TDEE) và chuyển hóa cơ bản (BMR) với Mifflin-St Jeor và Katch-McArdle, lập phác đồ thâm hụt calo an toàn.
1Công thức tính
Không bắt buộc
%
kg
Calo Mục Tiêu Hàng Ngày
2118kcal/day
Dự Báo Tốc Độ Hàng Tuần
-0.45 kg/wk
Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản (BMR)
1689 kcal
Calo Duy Trì Cân Nặng (TDEE)
2618 kcal
Suggested Daily Macros
Protein (27%)
144g
Carbs (48%)
253.1g
Fat (25%)
58.8g
Đưa kết quả này vào ứng dụng FitPath
Tự động tính bài tập theo thiết bị bạn có, cá nhân hóa thực đơn và nhận hướng dẫn từ huấn luyện viên AI 24/7.