Tạp chí FitPath
Tập thông minh hơn, sống khỏe hơn.
Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về tập luyện, dinh dưỡng và tư duy để thay đổi bền vững.
Ăn khi cho con bú: đừng deficit gắt, ưu tiên protein và nước
Không phải phác đồ y khoa. Khám nếu sụt cân nhanh.
Đọc bài viết
Vai sau cho nữ: reverse fly 3×12, dáng áo trễ vai
Cáp hoặc tạ nhẹ. Kết hợp row. Không cần tạ nặng.
Coach Linh · 20 thg 9, 2026
Theo dõi eo 4 tuần ở nữ: cùng vị trí, buổi sáng, tránh ngày đèn đỏ
Trung bình. Ảnh. Không ám ảnh 0.1 cm.
FitPath Editorial Team · 19 thg 9, 2026
Thực đơn nữ văn phòng ~1.800 kcal: 5 ngày hộp cơm
Protein ~110 g. Bữa phụ sữa chua. Scale 1600/2000.
Chef Trang · 18 thg 9, 2026
Hip abduction: band và máy, 2×12–15, phụ cho mông giữa
Không thay hinge/squat. Cue gối.
Coach Linh · 17 thg 9, 2026
Áo ngực thể thao: đỡ khi chạy và nhảy, không phải fashion
Chọn size. Đau vai dây. Không tư vấn y khoa ngực.
Coach Linh · 16 thg 9, 2026
Lịch mẹ bỉm: 2–3 buổi 25 phút, tạ đơn, con ngủ thì tập
Thực tế. Protein. Không so sánh influencer.
Coach Linh · 15 thg 9, 2026
Sắt khi đến kỳ: thịt đỏ, trứng, đậu — hỏi bác sĩ trước khi uống viên
Không tự chẩn thiếu máu. Ăn đủ, đừng cắt thịt bừa.
FitPath Editorial Team · 14 thg 9, 2026
Tập tay cho nữ: 6 hiệp curl/pushdown, không làm ‘to như lực sĩ’
Thẩm mỹ vai–lưng. Protein. Kiên nhẫn.
Coach Linh · 13 thg 9, 2026
Mỡ bụng dưới: thâm hụt, tạ, ngủ — không máy ‘đốt mỡ bụng’
Gen và kiên nhẫn. Core vẫn làm.
FitPath Editorial Team · 12 thg 9, 2026
Lịch tập 8 tuần trước cưới: sức mạnh + thâm hụt nhỏ, không nhịn
Ảnh, eo, không crash. 3–4 buổi tạ.
Coach Linh · 11 thg 9, 2026
Tập nhẹ tuần PMDD: đi bộ, tạ kỹ thuật, không PR
Không chẩn bệnh. Giảm volume, giữ protein, ngủ.
Coach Linh · 10 thg 9, 2026
Xây identity người tập đều: lịch cố định, không chờ động lực
Lịch như đánh răng. 8 tuần đầu.
Coach Hà · 9 thg 9, 2026
Tết và du lịch: giữ 2 buổi và protein, không ‘tháng Giêng tính lại’
Kế hoạch 10 ngày. Đi bộ. Quay lại lịch cũ.
Coach Hà · 8 thg 9, 2026
Thưởng tiến độ bằng trải nghiệm, không phải ‘ngày cheat 5000 kcal’
Phim, đồ, massage. 80/20 đủ linh hoạt.
Chef Trang · 7 thg 9, 2026
Không so sánh cơ thể trên mạng: genetics, góc máy, giai đoạn
Focus 12 tuần của bạn. Coach không bán trước–sau fake.
Coach Linh · 6 thg 9, 2026
Nhật ký tập một dòng: tạ × rep × cảm giác, 30 giây
Mẫu. Đủ để tiến. Không tiểu thuyết.
Coach Minh · 5 thg 9, 2026
Tập khi hết hứng: phiên 20 phút tối thiểu, không mặc cả
Luật show-up. Bỏ HIIT phạt.
Coach Hà · 4 thg 9, 2026