FitPath AI Core Capability
Theo dõi Tăng tiến Sức mạnh (Progressive Overload)
Ghi nhận từng hiệp tập, theo dõi tổng khối lượng tạ (volume load) và nâng cao sức mạnh một cách có hệ thống qua biểu đồ trực quan.
Khoa học vận động cá nhân hóa
Cơ chế hoạt động thực tế
Tăng tiến quá tải (Progressive Overload) là nguyên lý cốt lõi được khoa học chứng minh giúp cơ bắp phát triển. FitPath AI loại bỏ mọi phỏng đoán: mỗi buổi tập đều gợi ý mức tạ và số rep cần đạt dựa trên thành tích buổi trước, chỉ số cảm nhận nỗ lực (RPE) và mức độ phục hồi của cơ thể.
Cơ sở khoa học
Dựa trên các nghiên cứu khoa học cơ bắp hàng đầu thế giới về quá tải tăng tiến (nghiên cứu của TS. Brad Schoenfeld và cộng sự).
Điểm nổi bật chính
Tự động ước tính 1RM theo công thức Epley & Brzycki ngay sau mỗi hiệp tạ nặng
Biểu đồ volume theo từng nhóm cơ giúp tối ưu kích thích, tránh tình trạng tập quá nhiều rác (junk volume)
Thông báo kỷ lục cá nhân (PR) ghi nhận từng bước tiến mới, tạo động lực duy trì đều đặn
Bảng điều khiển theo dõi tiến độ sức mạnh qua 30 ngày, 90 ngày và toàn thời gian