Revista FitPath
Entrena más inteligente, vive mejor.
Guías con evidencia científica sobre entrenamiento, nutrición y hábitos sostenibles.
Mes de meseta de 8 semanas: revisa el registro, el sueño y las calorías — luego cambia el plan
Una variable a la vez. Fotos y cintura.
Leer artículo
Redes sociales e imagen corporal: oculta los antes-después falsos, mantén tus propias métricas
Algoritmos. Dejar de seguir. Un diario de realidad.
FitPath Editorial Team · 7 sept 2026
Entrenamiento con un amigo: citas difíciles — no dependas de ellos para ir
Solo respaldo. RPE sobre levantar por ego.
Coach Minh · 6 sept 2026
Objetivos de 12 semanas: una métrica principal, dos hábitos — no 10 KPIs
Cintura o carga de sentadilla. Fotos. Evita la sobrecarga de múltiples objetivos.
Coach Hà · 5 sept 2026
Seguridad en el gimnasio: abrazaderas, pide el rack, no filmes a extraños
Lista de verificación de 8 ítems. Gimnasios públicos en Vietnam.
Coach Hà · 4 sept 2026
Corte de cafeína 8–10 horas antes de dormir si eres sensible
Té helado a las 4 p.m. vs 9 p.m. Mantén un ritual nocturno.
FitPath Editorial Team · 3 sept 2026
Yoga ligero en días de descanso: 15 minutos — no lo conviertas en día de piernas
Posiciones de cadera y pecho. Evita forzar la profundidad mientras estés adolorido.
Coach Linh · 2 sept 2026
Caminata de 10 minutos después de las comidas: azúcar en sangre y saciedad — no quema mágica de grasa
Oficina y tarde. No reemplaza las sesiones de levantamiento.
FitPath Editorial Team · 1 sept 2026
Zapatos de entrenamiento y dolor en el talón: una suela estable — no se necesita placa de carbono para hacer sentadillas
Cuándo cambiar de zapatos. Aquiles irritable: corta los saltos primero.
Coach Minh · 31 ago 2026
5 minutos de respiración nariz–vientre después de levantar: desacelerar, no misticismo
Respiración en caja 4-4-4-4. Úsala para transitar hacia el descanso.
FitPath Editorial Team · 30 ago 2026
Dolor de cuello-hombro en la oficina: no siempre un ‘núcleo débil’
Almohada, altura de la pantalla, pausas para caminar. Cuándo ver a un profesional.
Coach Hà · 29 ago 2026
Entrenamiento mientras estás levemente enfermo: si es solo arriba del cuello, puedes caminar; fiebre significa descanso
Regla del cuello. No PRs con fiebre. Come lo suficiente.
FitPath Editorial Team · 28 ago 2026
Semana de plazo: reduce series, sigue caminando, no recortes proteína
Menor RPE. No HIIT a las 11 p.m. para ‘desahogar el estrés.’
Coach Hà · 27 ago 2026
Rodillo de espuma: 30–60 segundos por área — no aplastes la columna descuidadamente
Muslos, glúteos, parte superior de la espalda. No es un reemplazo para el calentamiento con barra.
Coach Hà · 26 ago 2026
Movilidad de cadera por la mañana en 10 minutos para personas que se sientan todo el día
90/90, estiramiento ligero de sofá, respiración. No fuerces el rango de movimiento en frío.
Coach Linh · 25 ago 2026
Siesta de 20 minutos: protege el sueño nocturno, no arruines el horario de melatonina
Cómo poner la alarma. Los turnos nocturnos necesitan un bloque de sueño central, no solo siestas.
FitPath Editorial Team · 24 ago 2026
Dolor vs lesión: DOMS 24–72h versus dolor articular agudo o frío
Cuándo entrenar ligero, cuándo descansar y hacerse revisar. No fuerces las articulaciones.
FitPath Editorial Team · 23 ago 2026
Frío-calor después del entrenamiento: una ducha normal es suficiente; el hielo es opcional
Cuándo usar compresas frías. No sumerjas en hielo en cada sesión. El sueño es más importante.
FitPath Editorial Team · 22 ago 2026